MM们想要快速瘦身成功，不吃是不可能完美成功瘦身的。只要找到一个正确的方法，例如：将运动与减肥食谱一起就不错。推荐一款21天吸脂减肥法食谱，让一周瘦20斤就近在眼前哟！

黑米粥减肥食谱

材料：黑米、红枣、白果、银耳、核桃仁、花生米

方法：

1、先将黑米浸泡1-3小时后，放入一些1/3的粳米一起，用文火煮上2小时后，再慢煮10-15分钟，

2、接着再将其他材料洗净之后，放入锅中一起搅拌，也可以加入一些冰糖。

这款减肥食谱，主要是用来控制食欲，增加饱腹感，此外黑米中富含了纤维，还有充足的碳水化合物，脂肪和蛋白质都很低，补充营养同时又能减肥。上一页123下一页