大米红枣都是比较常见的食材类型，我们经常吃，一般煮粥或者是煲汤比较多。大米和红枣的搭配可以有补血补气的作用，而且食用方法有很多，这道木耳大米红枣粥就可以有降压补气养颜的效果哦，来看看吧。

木耳大米红枣粥

食疗功效:滋阴润肺、降血压、补血养颜

营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、多种维生素

适宜人群:一般人群均可食用，尤适用于肺阴虚劳咳嗽、咯血、气喘等症。

禁忌人群:孕妇、感冒发热者不宜食用

木耳大米红枣粥所需材料

主要食材黑木耳.大米.红枣.水.白糖

木耳大米红枣粥的做法

1黑木耳用温水浸泡1小时后用清水洗净，撕成小片备用。

2红枣洗净，去核备用;大米淘洗干净备用。

3锅置火上，倒入适量清水，加入红枣、大米、黑木耳一同熬煮，待粥将熟时放入白糖同煮片刻即可。

木耳大米红枣粥功效与作用

木耳粥具有降血糖和降血压的作用，是高血压患者的最佳辅食之一。木耳粥中富含丰富的铁，对于预防缺铁性贫血很有帮助，另外还富含钙，能预防骨质疏松，产后贫血及中老年人适合食用。木耳粥具有滋阴润肺的功效，适用于肺阴虚劳咳嗽、咯血、气喘等症。这样的一道食谱具有滋补气血的作用，适合老年人和贫血体质虚弱的人群食用哦，而且还可以预防骨质疏松的情况发生。

木耳大米红枣粥的具体的做法和它的营养价值，大家也都了解了吧，滋阴润肺降血压补气养颜，具有养胃助消化的作用，而且还可以调节睡眠，或是劳累的人群来说，每滋补调养的不二选择。