精子（精子百科）质量不高怎么办呢？为大家推荐以下几款性（如何提高性功能）精子质量的食物，希望能帮助到你哦！！！

1、洋葱（洋葱的功效与作用）、大蒜（大蒜的功效与作用）等

洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

2、韭菜

韭菜（韭菜的功效与作用）又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾（补肾吃什么好）、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精（遗精）、多尿等疾患。

3、枸杞

枸杞味甘，性平，能养阴补血（补血吃什么好）、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良药。药鉴》说枸杞：“滋明，不致阴衰，兴阳常使阳举。”《本草纲目》云：“枸杞子粥，补精血，益肾气。”民间有“出家千里，勿食枸杞”之说，也说明其有生精壮阳（壮阳）作用。

4、桑椹

桑椹是桑树的果实，又称桑果，其性寒味甘。干果入药，鲜品作果品食用，有补肾（补肾）、益肝、滋阴（滋阴）养血之功效。

5、鸽肉

鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈作用。鸽肉中含丰富蛋白质，以及少量脂肪及无机盐等。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上。因鸽肉补肾益精力强，对老年人肾精不足所致的体弱无力，或肾虚（男人肾虚吃什么）引起的腰膝酸软，以及消渴症等尤为适宜。健康人食之可保肾。炖全鸽尤适用于肾虚（肾虚）阳痿（阳痿吃什么好）、早泄（早泄吃什么好）性功能低下等，以及妇女由于气血两虚引起的性功能减退。

6、鹌鹑

鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的功效。它的营养丰富，有“动物人参”之称，由此可见其补益作用之强。其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频（尿频）多，以及阳疾、早泄、遗精等病。它是保肾佳品。该品不温不燥、不寒不凉，故应用范围很广泛。

7、蛋类

蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

8、果仁

果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。