总是失眠怎么办？中医师教给大家一个小方法，只要照着这个方法做，就能在60秒内入睡。 方法很简单，只要鼻子吸气4秒、憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。一开始可能效果不是很明显，但只要一天做2次，持续6~8周习惯之后，就能迅速地在60秒内安稳入睡啦！ 中医师介绍说，这招主要来自于古印度的呼吸调节方法，透过深吸气和吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，放松身体。