炎炎夏日，什么无袖衫和背心裙满天飞，肥肥的手臂已经无法遮掩，只能赶紧减肥了。但是瘦手臂可不是简单的事，一旦瘦不好很容易让胸部缩水的。今天就为大家介绍六种瘦手臂最有效的运动，纤纤玉手不是梦。

方法一——摆动手臂

大幅度的前后抖动手臂，让手臂的脂肪快速燃烧起来，胳膊肘一定要90°，效果才明显。

方法二——抖动手臂

手臂向前伸直，尽量与肩同高，双手往前抖动，坚持一分钟再做，来回六次为一组。

方法三——往后抖动

双手朝后伸直，然后抖动，顺带按摩肩夹骨头。这个动作的效果最明显，当然也是最累的，坚持效果就会出于意外。

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